Cum să ameliorați durerea nervoasă în scleroza multiplă

Scleroza multiplă provoacă multe simptome, inclusiv pierderea mobilității, oboseală și durere. Există, totuși, o mulțime de remedii prescrise și naturale care pot ajuta la reducerea impactului durerii.

Scleroza multiplă (SM) este o afecțiune cronică, adesea invalidantă, care afectează sistemul nervos central. Acolo, întrerupe fluxul de semnale neurologice dintre creier și corp.

Durerea este un simptom foarte frecvent al SM. De fapt, un studiu a arătat că aproape 67% dintre respondenții la sondaj cu SM au experimentat durere.

Acest articol se concentrează pe remediile naturale pe care oamenii le pot încerca acasă pentru a-și gestiona durerea cu SM.

Masaj și comprese fierbinți pentru picioare și brațe

Presiunea asupra corpului ca urmare a imobilității, spasticității sau stresului poate contribui la durerea la nivelul membrelor. Cu toate acestea, terapia prin masaj poate fi utilă în îmbunătățirea funcției picioarelor pentru persoanele cu SM.

Un studiu arată că tratamentele de terapie prin masaj pot reduce semnificativ durerea la picioare și pot îmbunătăți sănătatea personală generală a persoanelor cu SM.

Cercetătorii și-au propus să determine dacă terapia prin masaj are un impact asupra funcționalității picioarelor.

Concluzia a fost că, în timp ce terapia prin masaj poate îmbunătăți mobilitatea prin reducerea durerii, aceste efecte sunt temporare.

Masajele ajută la atenuarea durerii prin reducerea tensiunii asupra receptorilor de durere și stimulând eliberarea de endorfine.

Masajele sunt, de asemenea, relaxante prin natura lor. Acestea pot ameliora sentimentele de stres și anxietate, ambele putând avea un impact semnificativ asupra calității vieții.

Mersul pe jos, dacă este posibil, este o altă modalitate de a ameliora durerea de la picioare.

Unii oameni cu SM raportează că simt o senzație de arsură sau durere în brațe. Medicii pot numi aceste senzații „disestezii”. Aplicarea unei comprese calde pe pielea din zonă arsurii poate îmbunătăți senzația de arsură sau durere.

Cum să tratezi picioarele fierbinți

O afecțiune pe care medicii o numesc „eritromelalgie” este un simptom dureros de SM care afectează picioarele. Picioarele se pot simți strânse sau umflate, dar manifestă și o senzație de arsură.

Unele remedii pentru picioarele fierbinți includ:

• purtarea de șosete de presiune
• punerea pe piele a unei comprese reci sau calde
• înot, dacă este posibil
• înmuierea picioarelor în apă călduță sau rece
• ridicarea picioarelor

Exerciții pentru durerea în mâini

Amorțeala, furnicăturile sau durerea în mâini sunt un simptom comun al SM. Simptomele care afectează mâinile au ca rezultat mai puțină funcționalitate și mai multă dificultate în îndeplinirea sarcinilor de zi cu zi.

Persoanele cu SM care simt durere sau amorțeală în mâini pot încerca următoarele exerciții pentru a-și recăpăta funcția și puterea:

Flexia și extensia degetelor

• Începeți cu palma în jos și degetele relaxate.
• Strângeți-le sub forma unui pumn.
• Îndreptați degetele.

Abducția și adducția degetului mare

• Începeți cu palma îndreptată spre corp, astfel încât degetul mare să fie îndreptat către tavan.
• Îndoiți degetul mare spre palmă.
• Îndreptați degetul mare.

Abducția și adducția degetelor

• Începeți cu palma în jos și degetele relaxate.
• Îndepărtați degetele unul de celălalt
• Apropiați degetele înapoi.

Flexia laterală a încheieturii mâinii

• Începeți cu palma în jos.
• Ținând brațul nemișcat, mișcați mâna dintr-o parte în alta.

Flexia și extensia încheieturii mâinii

• Începeți cu palma în sus.
• Ținând brațul nemișcat, îndoiți încheietura mâinii astfel încât degetele să fie îndreptate spre tavan.
• Readuceți încheietura mâinii în poziția inițială cu palma în sus.
• Îndoiți încheietura mâinii în direcția opusă, astfel încât degetele să fie îndreptate în jos și palma să fie opusă de corp.

O listă cu exerciții de întindere care se concentrează pe anumite zone ale corpului este disponibilă pe site-ul Societății Națională de Scleroză Multiplă din Statele Unite.

Exerciții ușoare și întinderi pentru durerile de spate

De obicei, furnizorii de servicii medicale sfătuiesc persoanele cu SM să-și limiteze activitatea fizică pentru a ajuta la reducerea simptomelor precum oboseala. Cu toate acestea, cercetări recente arată că exercițiile ușoare, cum ar fi yoga și Pilates, pot fi utile în gestionarea simptomelor.

Yoga și Pilates încorporează mișcări care întind și întăresc musculatura. Sunt forme flexibile de exerciții pe care oamenii le pot adapta pentru a se potrivi nevoilor lor.

Unele cercetări sugerează că yoga este un instrument eficient pentru gestionarea durerilor cronice de spate.

Potrivit Societății Naționale de Scleroză Multiplă din Statele Unite, practicarea yoga poate oferi persoanelor cu SM instrumentele pentru a gestiona mai bine sarcinile de zi cu zi, cum ar fi echilibrul, mersul pe jos și statul în poziția șezut.

Un mic studiu din 2015 realizat pe parcursul a 12 săptămâni a evaluat modul în care yoga pe influențează simptomele SM pe termen scurt. Rezultatele acestui studiu au indicat că yoga pe termen scurt poate duce la îmbunătățiri ale oboselii, echilibrului, lungimii pașilor și vitezei de mers.

Un alt studiu, de data aceasta din 2013, a urmărit persoanele cu SM care au participat la un program de Pilates de 12 săptămâni. La sfârșitul programului, participanții au raportat îmbunătățiri ale posturii și mai puține dureri la umeri și spate.

Gestionarea durerii în general

Persoanele cu SM își pot gestiona durerea făcând activități fizice ușoare, cum ar fi înotul, aerobic în apă, mersul pe jos și exerciții de întindere.

Realizarea unor schimbări în dietă și în stilul de viață, pot ajuta, de asemenea, la reducerea durerii. Studiile sugerează că poate exista o asociere între deficiența de vitamina D și durerea musculară. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe studii pentru a determina dacă administrarea suplimentară de vitamina D poate ajuta la durerea asociată cu SM.

Vitamina D joacă un rol important în funcționarea și întreținerea mușchilor. De asemenea, produce efecte antiinflamatorii care pot reduce durerile musculare.

Oamenii pot crește consumul de vitamina D și calciu prin creșterea aportului zilnic de alimente bogate în vitamina D și calciu.

Unele dintre aceste alimente includ:

• lapte
• ouă
• peşte
• legume

Stilul de viață joacă un rol semnificativ în gestionarea simptomelor SM. Unele remedii naturale pentru durere enumerate mai sus se concentrează pe reducerea stresului, care poate declanșa simptomele SM.

Activitățile de relaxare, cum ar fi masajul și yoga, se concentrează în mod special pe reducerea stresului emoțional prin eliberarea tensiunii fizice din corp.

Alte modalități de a reduce stresul includ meditația, exercițiile de respirație lentă și consilierea.

Medicamente și tratamente

Remediile din acest articol nu sunt tratamente primare pentru SM. Oamenii ar trebui să folosească aceste remedii împreună cu programele lor de tratament actuale, recomandate de medicul curant.

Sunt disponibile o serie de medicamente prescrise pentru a ajuta la reducerea durerii SM.

Potrivit Societății Naționale de Scleroză Multiplă din Statele Unite, un medic poate prescrie unul dintre următoarele tratament pentru a ajuta la calmarea durerii și a mâncărimii:

• hidroxizină (Atarax)
• fenitoină (Dilantin)
• amitriptilină (Elavil)
• clonazepam (Klonopin)
• gabapentin (Neurontin)
• nortriptilina (Pamelor sau Aventyl)
• carbamazepină (Tegetrol)

Administrarea de analgezice fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, poate fi benefică.

Tratamentele cu acupunctura pot reduce și ele durerea. Acupunctura este o tehnică pe care oamenii o practică în medicina tradițională chineză.

Constă în introducerea unor ace foarte fine în piele în anumite puncte ale corpului. Unele studii sugerează că acupunctura scalpului poate reduce durerea SM.

Concluzii

Durerea este o realitate pentru multe persoane care trăiesc cu SM. Cu toate acestea, există multe tratamente medicale și naturale disponibile pentru a ajuta la gestionarea simptomelor.

Exercițiile de întindere, exercițiile aerobice ușoare și schimbarea stilului de viață pot reduce durerea și pot îmbunătăți semnificativ simptomele SM. Îmbunătățirea factorilor psihologici, cum ar fi stresul și depresia, pot avea, de asemenea, un impact pozitiv asupra simptomelor SM.

Cu ajutorul unui profesionist medical, persoanele cu SM pot lucra la dezvoltarea unui sistem cu ajutorul căruia să își gestioneze simptomele și să-și îmbunătățească calitatea generală a vieții.

Persoanele care au SM ar trebui să ia în considerare să vorbească cu medicul lor dacă experimentează durere într-o zonă nouă a corpului sau dacă durerea lor se înrăutățește.

 

Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați sfatul unui medic specialist.

Scris de Sabina Tănasă