12 factori declanșatori ai sclerozei multiple. Cum să îi eviți?

Declanșatorii sclerozei multiple (SM) includ orice vă agravează simptomele sau provoacă o recidivă. În multe cazuri, puteți evita declanșatorii SM doar știind care sunt aceștia și făcând eforturi pentru a le evita. Dacă nu puteți evita anumiți factori declanșatori, s-ar putea să găsiți utile alte abordări, inclusiv un stil de viață sănătos, exerciții fizice regulate și o dietă sănătoasă.

Așa cum nici doi oameni nu vor avea aceeași experiență cu SM, nici doi oameni nu vor avea aceiași factori declanșatori ai SM. Este posibil să aveți unii factori declanșatori în comun cu alții care au SM, precum și alții care sunt unici pentru dumneavoastră.

De-a lungul timpului, dumneavoastră și medicul dumneavoastră puteți identifica factorii declanșatori care vă agravează simptomele. Păstrarea unui jurnal al simptomelor, când apar și a ceea ce făceai în prealabil te poate ajuta să identifici potențialii factori declanșatori.

Iată câteva dintre cele mai frecvente declanșatoare pe care le puteți întâlni atunci când vă confruntați cu SM și sfaturi pentru a le evita.

    1. Stresul

A avea o boală cronică precum SM poate constitui o nouă sursă de stres. Dar stresul poate proveni și din alte surse, inclusiv din muncă, relații personale sau griji financiare. Prea mult stres vă poate agrava simptomele SM.

Cum să evitați: Găsiți o activitate relaxantă, care să reducă stresul, care vă place. Yoga, meditația și exercițiile de respirație sunt toate practici care pot ajuta la reducerea stresului și la eliminarea riscului de a agrava simptomele.

    2. Căldura

Căldura de la soare, precum și saunele și căzile cu hidromasaj încălzite artificial, pot fi prea intense pentru persoanele cu SM. Ele pot duce adesea la o perioadă de simptome exacerbate.

Cum să evitați: evitați toate mediile cu căldură ridicată, cum ar fi saunele, studiourile de yoga fierbinți și căzile cu hidromasaj. Păstrați-vă casa răcoroasă și porniți ventilatoare suplimentare dacă este necesar. În zilele fierbinți, evitați lumina directă a soarelui, purtați haine largi, deschise la culoare și rămâneți la umbră cât mai mult posibil.

    3. Nașterea unui copil

Femeile însărcinate cu SM pot prezenta o recidivă după nașterea copilului. De fapt, 20 până la 40% dintre femei pot avea o criză în perioada imediat după naștere.

Cum să evitați: Este posibil să nu puteți preveni o criză după naștere, dar puteți lua măsuri pentru a reduce severitatea și impactul acesteia. În zilele imediate după naștere, lasă-ți prietenii și membrii familiei să te ajute cu noul tău copil, astfel încât să te poți odihni și să ai grijă de tine. Acest lucru vă va ajuta corpul să se recupereze mai eficient.

Alăptarea poate avea un potențial efect protector împotriva crizelor postpartum, conform cercetărilor limitate, dar dovezile nu sunt clare. Totuși, dacă luați medicamente care modifică boala, este posibil să nu puteți alăpta. Discutați cu ginecologul și neurologul dumneavoastră despre opțiunile privind posibilitatea de alăptare de după naștere.

    4. Evită să te îmbolnăvești

Infecțiile pot provoca apariția SM și este, de asemenea, mai probabil ca SM să provoace anumite tipuri de infecții. De exemplu, persoanele cu funcția redusă a vezicii urinare au mai multe șanse de a dezvolta infecții ale tractului urinar. Infecția poate exacerba alte simptome de SM. Infecțiile precum gripa sau chiar o răceală obișnuită pot agrava, de asemenea, simptomele SM.

Cum să evitați: un stil de viață sănătos este o parte importantă a tratamentului pentru SM. În plus, ajută la prevenirea altor boli și infecții. Spălați-vă mâinile în timpul sezonului de răceală și gripă. Evitați oamenii bolnavi atunci când aveți o criză. Consultați-vă medicul dacă credeți că vă îmbolnăviți.

    5. Anumite vaccinuri

Vaccinurile sunt în general sigure – și recomandate – pentru persoanele cu SM. Cu toate acestea, anumite vaccinuri care conțin agenți patogeni vii au potențialul de a exacerba simptomele. Dacă aveți o recidivă sau dacă luați anumite medicamente, medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, să amânați vaccinarea.

Cum să evitați: discutați cu neurologul despre orice vaccin pe care îl aveți în vedere să îl efectuați. Unele vaccinuri, cum ar fi vaccinul antigripal, vă pot ajuta să preveniți o viitoare criză. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați care sunt cele mai sigure vaccinuri pentru dumneavoastră.

    6. Deficit de vitamina D

Un studiu a constatat că persoanele cu niveluri mai scăzute de vitamina D au un risc mai mare de apariție a erupțiilor în comparație cu persoanele cu niveluri adecvate de vitamina D. Există deja tot mai multe dovezi că vitamina D poate proteja împotriva dezvoltării SM. Cu toate acestea, sunt necesare mai multe cercetări asupra modului în care această vitamină afectează evoluția bolii.

Cum să evitați: Pentru a preveni acest lucru, medicul dumneavoastră vă poate monitoriza în mod regulat nivelul de vitamina D. Suplimentele, alimentele și expunerea sigură la soare pot ajuta. Asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre cele mai sigure opțiuni de suplimente înainte de a încerca să le administrați.

    7. Lipsa somnului

Somnul este vital pentru sănătatea ta. Corpul tău folosește somnul ca o oportunitate de a-ți repara creierul și de a vindeca alte zone afectate. Dacă nu dormi suficient, corpul tău nu are acest timp liber. Oboseala în exces poate declanșa simptomele sau le poate agrava.

SM poate face somnul mai dificil și mai puțin odihnitor. Spasmele musculare, durerea și furnicăturile pot face dificilă adormirea. Unele medicamente obișnuite pentru SM vă pot întrerupe, de asemenea, ciclul de somn, împiedicându-vă să închideți ochii atunci când vă simțiți obosit.

Cum să evitați: discutați cu medicul dumneavoastră despre orice probleme de somn pe care le puteți avea. Somnul este vital pentru sănătatea dumneavoastră generală, așa că acesta este un domeniu important de tratament și observație pentru medicul dumneavoastră. Medicul poate exclude orice alte afecțiuni și vă poate oferi sfaturi pentru a gestiona oboseala.

    8. Alimentație nesănătoasă

O dietă sănătoasă, precum și exercițiile fizice regulate, vă pot ajuta în mare măsură să evitați o criză și să ușurați simptomele SM. Este puțin probabil ca o dietă bogată în alimente procesate să ofere organismului dumneavoastră nutriția de înaltă calitate de care are nevoie.

Cum să evitați: Colaborați cu un dietetician pentru a dezvolta un plan de alimentație sănătos pe care să îl puteți respecta. Concentrați-vă pe sursele bune de proteine, grăsimi sănătoase și carbohidrați. Deși cercetările nu sunt încă clare cu privire la cea mai bună dietă pentru persoanele cu SM, studiile sugerează că un consum de alimente sănătoase poate avea un efect pozitiv.

    9. Fumatul

Țigările și alte produse din tutun vă pot exacerba simptomele și pot face ca progresia să se întâmple mai rapid. De asemenea, fumatul este un factor de risc pentru o serie de afecțiuni medicale care vă pot înrăutăți starea generală de sănătate, inclusiv bolile pulmonare și bolile de inimă.

Un studiu a descoperit că fumatul este asociat cu SM mai severă. De asemenea, poate accelera dizabilitatea și progresia bolii.

Cum să evitați: Renunțarea la fumat, chiar și după primirea diagnosticului, vă poate îmbunătăți rezultatul cu SM. Discutați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile eficiente de renunțare la fumat.

   10. Anumite medicamente

Anumite medicamente au potențialul de a vă agrava simptomele SM. Neurologul dumneavoastră va lucra îndeaproape cu toți medicii dumneavoastră pentru a se asigura că nu luați medicamente care ar putea declanșa o criză.

În același timp, neurologul dumneavoastră poate urmări îndeaproape numărul de medicamente pe care le luați în ansamblu. Medicamentele pot interacționa între ele, ceea ce poate provoca reacții adverse. Aceste reacții adverse pot declanșa o recădere a SM sau pot agrava simptomele.

Cum să evitați: Raportați medicului dumneavoastră toate medicamentele pe care le luați, inclusiv suplimentele și medicamentele fără prescripție medicală. Medicii vă pot ajuta să vă restrângeți lista de nevoi, astfel încât să puteți preveni problemele.

    11.Oprirea medicamentelor prea devreme

Uneori, medicamentele pentru SM pot provoca efecte secundare. De asemenea, s-ar putea să nu pară atât de eficiente pe cât ai spera. Dar acest lucru nu înseamnă că ar trebui să încetați să luați medicamente fără aprobarea medicului dumneavoastră. Oprirea acestora poate crește riscul de apariție a erupțiilor sau recidivelor.

Cum să evitați: Nu încetați să luați medicamentele fără a discuta cu medicul dumneavoastră. Deși poate nu vă dați seama, aceste tratamente funcționează adesea pentru a preveni deteriorarea, a reduce recăderile și a opri dezvoltarea noilor leziuni.

   12. Ceri prea mult de la tine și te supra-soliciți

Oboseala este un simptom comun al SM. Dacă aveți SM și trageți de dumneavoastră constant fără să vă odihniți sau vă suprasolicitați fizic sau mental, este posibil să aveți consecințe. Efortul și oboseala pot declanșa o recidivă sau pot face ca erupțiile să dureze mai mult.

Cum să evitați: Luați-vă ușor și ascultați indicațiile corpului. Încetiniți ritmul de muncă atunci când vă simțiți obosit. Odihnește-te atâta timp cât trebuie. A te împinge până la epuizare nu va face decât să îngreuneze recuperarea.

Concluzii

Când aveți SM, poate fi necesar să faceți câteva schimbări în stilul de viață pentru a preveni recăderile și pentru a vă reduce simptomele. Unii factori declanșatori pot fi evitați cu ușurință, dar alții pot necesita mai multă muncă. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți dificultăți în gestionarea simptomelor SM.

 

Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați sfatul unui medic specialist.

Scris de Sabina Tănasă