6 tipuri de oboseală prezente în scleroza multiplă și trucuri care le pot alunga

Societatea Americană de Scleroză Multiplă susține că 80% dintre persoanele cu scleroză multiplă (SM) prezintă oboseală. Însă oboseala legată de SM tinde să se înrăutățească odată cu trecerea zilei, fiind adesea agravată de căldură și umiditate. Spre deosebire de oboseala normal acest tip de oboseală apare mai ușor și brusc. În fapt, se pare că sunt 6 tipuri de oboseală în SM și fiecare dintre ele pot afecta diferit persoanele. Vestea bună este că pot fi folosite câteva trucuri pentru a ține la distanță oboseala.

Cu oboseală se confruntă toată lumea, indiferent de starea sănătății. Chiar și cei care se laudă cu o sănătate de fier, la sfârșitul unei zile în care au muncit mult pică de oboseală. Dar, de obicei, după un somn bun oboseala dispare. Există însă și acea stare în care lipsa de energie a întregului corp este prezentă zi de zi și nu dispare în urma somnului. Persoanele cu scleroză multiplă pot experimenta șase tipuri de oboseală: de la cea fizică, cea dată de durere, cea mentală, oboseala dată de boală cronică până la socială și cea emoțională.
Oboseala fizică
Acest tip de oboseală apare după activități fizice. Dacă în cazul persoanelor sănătoase e vorba de activități intense, în cazul bolanvilor de scleroză multiplă poate apărea și după activități simple și aparent banale pentru ceilalți cum ar fi un duș, pregătirea mesei sau mersul puțin mai alert. Se spune că senzația de oboseală fizică după mișcare aduce cu sine un somn mai bun și mai liniștitor. Din acest motiv, oboseala fizică are beneficiile ei, așa că nu vă dați în lături de la a face activitate fizică, atât cât vă permite organismul, fiindcă mai multă activitate fizică în timp vă îmbunătățește nivelul de oboseală. Oamenii de știință au descoperit că și sportivii sănătoși forțați să petreacă perioade îndelungate în pat sau așezați pe scaune dezvoltă sentimente de anxietate, depresie, slăbiciune, oboseală și greață. Exercițiile fizice regulate și moderate pot ține aceste sentimente departe, vă pot ajuta să rămâneți activi și vă pot oferi mai multă energie. Nu uitați totuși de odihnă, faceți un program și încercați să-l respectați. Aveți grijă să echilibrați perioadele de odihnă și muncă și să faceți repausuri frecvente și scurte, care sunt extrem de benefice.

Oboseala dată de durere
Uneori durerile sunt atât de insuportabile încât pot duce la insomnie sau la un somn foarte prost, ducând astfel la oboseală a doua zi. Când fiecare mișcare doare, devine din ce în ce mai greu să găsești energia pentru a te mișca. Mai mult nici, psihicul nu e tocmai prietenos atunci când întreg organismul resimte durerea, instalându-se cu ușurință depresia.
Oboseala bolii cronice
Nu de puține ori am auzit atât medici cât și pacienți vorbind despre faptul că au obosit din cauza bolii pe care o au. Există și explicații în cazul sclerozei multiple. Deteriorarea creierului sau a măduvei spinării în diferite zone poate duce la oboseală. Cercetările științifice bazate pe examinări RMN au arătat că persoanele cu SM utilizează mai multă energie decât o persoană obișnuită, deoarece mintea acestora trebuie să lucreze de două ori mai mult pentru a găsi noi modalități de a trimite mesaje, ceea ce provoacă oboseală.
Deteriorarea sistemului nervos central poate duce la ceea ce se numește oboseală primară. Oboseala secundară, care este cauzată de factori legați de SM, ar putea fi de vină pentru lipsa de energie. Problemele vezicii urinare și incontinența îi determină pe acești pacienți să folosească mai multă energie pentru a ajunge la baie, mai ales noaptea. Spasmele musculare, rigiditatea, durerea sau depresia consumă, de asemenea, energie și pot afecta corpul în mod diferit. În plus, efectele secundare ale medicamentelor pot provoca oboseală. Iar medicii amintesc nu de puține ori la întrunirile medicale de oboseala terapeutică care apare după mai mulți ani de tratament.
Oboseala mentală
Apare în urma faptului că persoanele cu SM fac apel la multă energie mentală. Nu e de mirare că apare ceața creierului, un simptom care este invocat mai nou și de pacienții cu infecția de SARS-COV-2, noul coronavirus care a băgat lumea întreagă în pandemie. Asta nu înseamnă că nu trebuie să vă puneți creierul la treabă. Puteți face activități care vă fac plăcere și care nu sunt prea mari consumatoare de energie precum tricotatul, cititul sau ascultarea muzicii.

Oboseala emoțională
Este un tip de oboseală la care poate nu v-ați gândit până acum, dar el există și este legat de momentele de tristețe, furie, depresie sau frustrare din viață și care vă urmăresc o perioadă îndelungată. Probabil ați constatat deja că atunci când plângeți mult, vă dor ochii și capul. Corpul este afectat deoarece se folosește atâta energie pentru a experimenta acele sentimente. Gestionarea stresului poate juca un rol important în combaterea acestui tip de oboseală. Nu puneți presiune pe voi, ajustați-vă așteptările și nu fiți prea exigenți cu voi înșivă. De exemplu, dacă aveți o listă cu 10 lucruri pe care doriți să le realizați astăzi, împărțiți-le în două și lăsați restul pentru altă zi.

Oboseala socială
Aceasta este oboseala pe care o puteți simți după ce ați vorbit cu o persoană sau cu multe o perioadă îndelungată. Oboseala poate apărea după ce ați vorbit personal, mai ales când ieșiți sau călătoriți pentru a vă întâlni cu respectiva persoană, ceea ce necesită mai multă energie.
Răspunsul la mesaje sau comentarii pe rețelele de socializare poate duce la oboseală, inclusiv apelurile video și toate modalitățile noi de comunicare ce necesită un efort de gândire suplimentar pentru cei care nu sunt obișnuiți cu noile tehnologii pot duce la epuizare. Oboseala socială vă poate face să vă simțiți copleșiți și stresați. Totuși, nu uitați că familia și prietenii vă pot fi de ajutor dacă pot „să se pună în locul vostru” și să înțeleagă ce înseamnă oboseala pentru voi. Grupurile de sprijin în care există și alte persoane cu SM care înțeleg prin ce treceți pot fi utile, așa că faceți-vă selecția proprie, în funcție de starea de bine pe care o aveți după discuțiile cu oamenii cu care interacționați adesea.

Articol de Alexandra Mănăilă
Surse:

6 Types of Fatigue and How They Might Affect Us

https://www.webmd.com/multiple-sclerosis/ms-related-fatigue