CRAMPELE MUSCULARE, PARTEA a II a

CRAMPELE MUSCULARE, PARTEA a II a

Cele mai frecvente locuri in care apar crampele musculare:
– coapsele,
– bolta plantara (talpa),
– gambe,
– maini,
– brate,
– abdomen si uneori de-a lungul arcurilor costale.

De regula, musculatura care acopera doua articulatii este mult mai predispusa la crampe musculare ca urmare a tensiunilor tendinoase si musculare exercitate, dar si ca urmare a gradului ridicat de oboseala musculara.

De regula, crampele musculare dispar de la sine, insa pentru a grabi timpul de recuperare sunt recomandate:
– Oprirea imediata a activitatii care a generat crampele
– Intinderea si masarea usoara a muschiului afectat, cu mentinerea pozitiei pana la disparitia definitiva a crampei
– Folosirea caldurii pe muschiul contractat/ tensionat

Masurile de preventie a crampelor musculare:
– Hidratare corespunzatoare, la intervale regulate, chiar si atunci cand senzatie de sete lipseste. Cu atat mai mult este nevoie de apa in sezonul cald sau in zilele cu activitate fizica intensa
– Exercitii de stretching regulat in timpul zilei si inainte de a merge la somn.

Dr. Ovidiu Tudor, medic neurolog

shares