Antrenamentul de rezistență prin exerciții acvatice și Scleroza Multiplă

Exerciții acvatice și Scleroza Multiplă

Antrenamentul de rezistență poate ajuta la corectarea slăbiciunii musculare și la îmbunătățirea puterii și rezistenței musculare. Utilizarea mediului acvatic oferă multe opțiuni pentru antrenamentul de rezistență, de la vâscozitatea apei, reglarea suprafeței corpului și a pârghiilor și utilizarea echipamentului suplimentar (de exemplu, mănuși, palete, aripioare, bare de mână plutitoare, kickboards, plute manșete, rezistență cauciucată).

La persoanele cu SM se recomandă efectuarea acestor activități de două ori pe săptămână, în general de la 8 până la 12 repetări cu sarcini ușoare până la moderate și capacitatea de a finaliza întreaga gamă de mișcare pentru fiecare exercițiu. O persoană slabă și decondiționată poate avea pentru a începe cu 3 până la 5 repetări și a lucra până la 8 până la 12 repetări recomandate. Recomandările ACSM sunt de ridicat până la oboseala volitivă. Încetarea exercițiului ar fi recomandată atunci când încep simptomele calității mișcării și oboselii.

Recomandările pentru persoanele cu Scleroză Multiplă includ cel puțin întinderea zilnică pentru a ajuta la gestionarea spasticității și a pierderii intervalului de mișcare și la îmbunătățirea funcției. Exercițiile de întindere sunt adesea mai ușor de efectuat în mediul acvatic datorită flotabilității, presiunii hidrostatice și suportului de vâscozitate.

Exercițiile pot fi efectuate static la marginea bazinului sau mai dinamic departe de peretele acestuia.

Acestea includ:

• extensia gâtului, rotația și flexia laterală; flexia coloanei vertebrale, extensia, rotația și flexia laterală; rotația externă a umărului, flexia și răsucirea; extensia cotului; supinația antebrațului; și extensia încheieturii și a degetelor. Extremitățile inferioare necesită adesea o extensie crescută a șoldului, rotație externă, răsucire; flexia genunchiului; și dorsiflexia și eversiunea gleznei.

Pe măsură ce se schimbă abilitățile fizice ale unei persoane, se schimbă și capacitatea sa de a înota sau de a se deplasa în siguranță și independent în mediul acvatic. Un profesionist acvatic sau un terapeut care cunoaște mecanica de bază a diferitelor metode de înot va putea ajuta persoana să obțină succes într-un program de întărire bazat pe înot și exerciții aerobice.

Articol de Andrada Romanița Cimpoacă, kinetoterapeut