Hidroterapia: beneficii pe bază de apă pentru scleroza multiplă

Hidroterapia este utilizarea terapeutică a apei, ce implică exerciții într-o piscină. Proprietățile unice ale apei înseamnă că activitatea poate fi benefică pentru o persoană cu simptome de scleroză multiplă (SM), cum ar fi probleme de echilibru și forță musculară redusă.

În plus, hidroterapia în grup poate reduce sentimentele de izolare și poate îmbunătăți sănătatea mintală.De asemenea, poate fi mai sigură decât exercițiile fizice pe uscat, deoarece există o probabilitate mai mică de rănire cauzată de cădere și mai puține șanse de durere musculară sau oboseală.

Acest articol discută despre hidroterapia aerobică și oferă detalii despre beneficiile și rezultatele potențiale pentru o persoană cu SM.

Ce este hidroterapia?

Hidroterapia este utilizarea terapeutică a apei ca tratament pentru diverse probleme, inclusiv condiții cronice de sănătate. Aceasta include: duș subacval (unde se utilizează un jet de apa sub o presiune variabilă), băi cu hidromasaj, masaj subacvatic, băi cu ape minerale, duș masaj Vichy, băi cu plante.

Hidroterapie aerobică

Hidroterapia aerobică implică exerciții în piscină, terapii cu apă, înot sau jocuri pe bază de apă. Centrul pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) afirmă că activitățile acvatice pot oferi beneficii atât fizice cât și mentale.

Apa are proprietăți care permit unei persoane să practice diverse exerciții care ar putea să nu fie posibile în medii uscate. Aceste proprietăți includ:

Flotabilitate: această forță ascendentă acționează în opoziție cu gravitația, reducând greutatea corporală aparentă a unei persoane. Prin urmare, o persoană poate face mai ușor exerciții care implică o gamă de mișcări și, de asemenea, poate reduce presiunea asupra articulațiilor unei persoane.

Presiunea hidrostatică: Aceasta este forța pe care o exercită apa asupra unui obiect scufundat și crește odată cu adâncimea. Poate ajuta la reducerea inflamațiilor.

Rezistență: Forța este necesară pentru a depăși rezistența la apă, ceea ce poate ajuta la antrenamentul de forță.

Turbulență: mișcarea învolburată sau neregulată a apei se numește turbulență și poate ajuta la formarea echilibrului cu un risc redus de rănire.

Cum ajută exercițiile o persoană cu SM?

Societatea Națională a Sclerozei Multiple (NMSS) afirmă că persoanele cu SM pot efectua exerciții fizice. Cu toate acestea, exercițiile efectuate pe uscat pot agrava simptomele unei persoane cu SM, punând un stres suplimentar pe corpul persoanei în cauză. Exercițiile pe bază de apă, în care o persoană beneficiază de temperaturi mai reci și de flotabilitate, pot fi o opțiune mai bună.

Deși proprietățile apei permit mișcări care ar fi dificil de realizat pe uscat, NMSS notează că există câteva principii generale de siguranță pentru exercițiile pe bază de apă. Acestea includ postura corectă, respirația și poziționarea. În plus, o persoană cu SM va trebui să-și monitorizeze răspunsurile corpului pentru a evita oboseala.

Tipuri de exerciții pe bază de apă

Există mai multe tipuri de exerciții pe bază de apă, inclusiv înot, cursuri de grup și programe individuale.

Un studiu din 2012, a constatat că un program de exerciții acvatice de 20 de săptămâni a redus semnificativ intensitatea durerii la persoanele cu SM. Alte beneficii notabile ale programului au inclus îmbunătățiri în starea de depresie și oboseală. Cercetătorii au ales să folosească Ai Chi, o versiune pe bază de apă a Tai Chi, ca program de exerciții.

Ai Chi implică mișcări ușoare și controlate, iar beneficiile includ:

– managementul stresului

– controlul postural

– conștientizarea corpului

– schimbarea greutății

– putere

– echilibru.

Programele de exerciții acvatice de grup sau individuale se concentrează în general pe îmbunătățirea echilibrului și flexibilității, împreună cu creșterea forței și rezistenței musculare. Cursurile pot implica exerciții lente, cum ar fi:

– mersul pe apă

– extensia genunchiului

– ridicări de la picioare și călcâi

– jocuri.

Cum ajută exercițiile persoanele cu SM

În general, exercițiile fizice pot ajuta la gestionarea unor simptome ale SM prin îmbunătățirea condiției fizice, a forței și a flexibilității. În plus, activitatea fizică poate îmbunătăți starea de spirit și diminua oboseala.

NMSS explică faptul că exercițiile acvatice în rândul persoanelor cu SM pot aduce următoarele beneficii:

– promovarea socializării și reducerea sentimentului de izolație

– îmbunătățirea stimei de sine

– menținerea sau creșterea flexibilității articulației

– prevenirea complicațiilor, cum ar fi răni cauzate de presiune, dimensiune musculară redusă și contractură articulară.

O persoană poate lucra cu un kinetoterapeut în programe de grup sau program individual, în funcție de ceea ce se  potrivește cel mai bine nevoilor.

Hidroterapia pentru persoanele cu SM se poate practica sub multiple forme, inclusiv exerciții în piscină, Ai Chi, înot, programe individuale. Exercițiile pe bază de apă sunt valoroase pentru ameliorarea multor simptome ale SM și pot ajuta la menținerea mobilității.

O persoană cu SM va trebui să discute cu medicul său curant sau cu un kinetoterapeut despre dorința de a începe un curs de exerciții acvatice sau realizarea unui program individual.

Articol scris de Sabina Tănasă