Antrenamentul de forță poate proteja împotriva contracției creierului în scleroza multiplă

Știm că exercițiile fizice îmbunătățesc multe simptome ale sclerozei multiple (SM), cum ar fi oboseala, forța musculară, funcția vezicii urinare și intestinului și abilitățile de mers.

Ceea ce te poate surprinde, totuși, este că există și dovezi științifice care sugerează că exercițiile fizice, în special antrenamentul de forță, pot avea un impact pozitiv asupra creierului persoanelor care trăiesc cu SM.

Cercetarea care a găsit legătura dintre exerciții și creierul unei persoane cu SM

Într-un mic studiu publicat în Multiple Sclerosis Journal, 35 de pacienți cu SM recidivant-remisivă au fost desemnați aleatoriu pentru a urma fie șase luni de antrenament de rezistență progresivă (PRT) de două ori pe săptămână, fie șase luni de activități normale, zilnice, nesupravegheate.

Antrenamentul progresiv de rezistență este o metodă de antrenament de forță în care oamenii își exersează mușchii împotriva unui tip de rezistență – această rezistență este apoi crescută treptat în timp. Echipamentele tipice utilizate pentru PRT includ greutăți libere, benzi elastice și aparate de exerciții.

Rezultate

Înainte de studiu și după perioada de șase luni de exercițiu sau activitate, pacienților li s-a făcut o imagistică prin rezonanță magnetică cerebrală (IRM). Cercetătorii au descoperit că a existat o tendință a creierului de a se micșora (atrofia) mai puțin la cei care au urmat antrenamentul de rezistență, comparativ cu cei care nu au făcut-o.

De fapt, volumele creierului participanților care au participat la antrenamentul de rezistență au rămas stabile sau neschimbate. Deoarece creierul persoanelor cu SM se micșorează (fenomen numit atrofie) într-un ritm mai rapid decât al persoanelor sănătoase, această constatare a „nicio schimbare” este pozitivă.

Mai mult, la cei care au urmat programul de exerciții fizice, unele zone mici ale creierului au părut să se îngroașe sau să recrească la RMN.

Acest lucru sugerează că exercițiile fizice pot ajuta la regenerarea țesutului cerebral, deși nu cunoaștem efectul direct al acestei „recreșteri” asupra simptomelor SM ale unei persoane.

Limitări

Este important să rețineți că acest studiu a fost mic și a durat doar o perioadă scurtă de timp. Studii mai ample și pe termen mai lung ne-ar oferi o idee mai bună asupra modului în care exercițiile fizice afectează creierul.

În plus, studiul a inclus numai pacienți cu SM recidivant-remisivă (cel mai frecvent tip) și nu pacienți cu SM primar progresiv sau SM secundar progresiv.

Concluzii

Ideea că antrenamentul de forță sau alte forme de exercițiu ar putea încetini progresia contracției creierului și, astfel, potențial, progresia SM al unei persoane este o descoperire interesantă.

Cu toate acestea, rezultatele acestor studii nu implică faptul că exercițiile fizice ar trebui să înlocuiască un medicament care modifică boala SM. Mai degrabă, descoperirile sugerează că exercițiile fizice ar putea fi o terapie complementară care mărește sau optimizează îngrijirea SM.

Alte beneficii ale exercițiului în scleroza multiplă

Pe lângă posibilul efect pozitiv al exercițiilor asupra simptomelor SM și asupra structurii creierului, există și studii care au descoperit că exercițiile fizice pot îmbunătăți funcția cognitivă în SM, cum ar fi abilitățile de gândire și memorie ale unei persoane.

Desigur, exercițiile fizice îmbunătățesc sănătatea oaselor și a inimii – două bonusuri suplimentare pentru a deveni mai activ din punct de vedere fizic.

Dacă dumneavoastră (sau o persoană dragă) aveți SM, asigurați-vă că vorbiți cu furnizorul de asistență medicală înainte de a vă angaja într-un nou regim de exerciții pentru a vă asigura că este sigur și potrivit pentru dumneavoastră.

Mai mult decât atât, dacă sunteți interesat de un program de antrenament de forță, cum ar fi antrenamentul progresiv de rezistență, cel mai bine este să consultați un kinetoterapeut, în special unul care are experiență de lucru cu persoane cu SM. În acest fel, poți fi sigur că maximizezi beneficiile antrenamentelor tale, luând în considerare și simptomele tale unice de SM.

Acest articol este doar informativ. Pentru un diagnostic corect, vă recomandăm să consultați sfatul unui medic specialist.

Scris de Sabina Tănasă